Os músculos são nossa segurança ao caminhar e fazer todo tipo de ação diária . Com a idade as pessoas vão perdendo a massa muscular, umas perda que começa aos 25 anos, com isso é muito importante que todas as pessoas façam exercícios, até chegar aos 50 anos terá uma perda estimada em 10% e é nesse período de 50 a 80 anos que a pessoa perde cerca de 40% de sua força, oumelhor massa muscular.

Com o metabolismo em baixa, por causa da perda de massa muscular, a pessoa ganha peso e isso nem nem ter consumo de calorias. Por isso que pessoas mais velhas tem certos tipos de problemas coma idade avançada, e ela também fica com dificuldades de levantar peso. Mesmo fazendo atividades físicas, como mover uma cadeira se torna difícil. Com a musculação e um bom treino a pessoa evita essa perda de massa, sendo assim , sempre terá vigor e saúde. O treino de musculação é o único método que funciona.

Com ele você terá vários benefícios terá mas energia sua auto-estima vai aumentar entra outras coisas. A pessoa que prática exercícios físicos regularmente fica mais confiante com mais disposição e muita saúde. Mas não esqueça que a alimentação saudável é uma das coisas mais importantes, ainda mais para quem faz atividades físicas. E não é só no corpo que o exercício trás bons resultados, mas a capacidade mental, com a musculação a um aumento na produção de serotonina isso faz com que a pessoa fique mais ativa e com reflexos rápidos.